Waist-to-hip ratio (WHR) ou relação de cintura quadril: É expressa em porcentagem e resulta na divisão da medida da cintura pela medida do quadril de um indivíduo. Trata-se de um indicador útil visando a determinação de riscos à doenças associadas à obesidade.
O que é a WHR do corpo?
Em geral, um WHR abaixo de 0,9 é considerado saudável para mulheres e abaixo de 1,0 para homens. Um WHR entre 0,9 e 0,99 para mulheres e entre 1,0 e 0,99 para homens é considerado um sinal de sobrepeso, enquanto um WHR acima de 1,0 para mulheres e acima de 1,0 para homens é considerado um sinal de obesidade.
Como interpretar os dados da bioimpedância?
Entre 1 a 4: paciente saudável. Entre 5 a 8: risco médio. Entre 9 a 12: risco elevado. 13 a 59: risco muito elevado.
Qual o valor ideal da bioimpedância?
Gordura visceral
O número normal de referência pode variar entre 1 e 59, sendo considerados saudáveis os resultados de 1 a 12, e prejudiciais os níveis entre 13 e 59.
O que significa TBW na bioimpedância?
A maioria das técnicas que calculam a massa magra baseia-se na medida da água corporal total (Total Body Water: TBW), pois existe efetivamente uma correlação estreita entre TBW e FFM: em média, a massa magra contém 73.2 % da água.
BIOIMPEDÂNCIA: o que é e como funciona
O que significa WHR na Bioimpedanciometria?
Waist-to-hip ratio (WHR) ou relação de cintura quadril: É expressa em porcentagem e resulta na divisão da medida da cintura pela medida do quadril de um indivíduo. Trata-se de um indicador útil visando a determinação de riscos à doenças associadas à obesidade.
Qual é o LBM ideal?
Acima de 30% é considerado um valor muito bom.
Qual é a massa livre de gordura ideal em kg?
Para mulheres é ideal que a porcentagem de gordura fique entre 20% e 24%. Quanto aos homens, as porcentagens precisam estar entre 16% e 20%. A saúde do organismo funciona assim: quanto maior os índices de massa magra, mais fácil é para manter o peso estável.
O que significa 7 de gordura visceral?
A gordura visceral é a quantidade de gordura que está armazenada na região abdominal, em redor dos órgãos vitais, como coração. Assim, o valor pode variar entre 1 e 59, sendo dividido em dois grupos: Saudável: 1 a 12. Prejudicial: 13 a 59.
Qual o percentual ideal de água no corpo?
A água representa entre metade e dois terços do peso médio de uma pessoa. O tecido adiposo tem uma porcentagem inferior de água do que o tecido magro, e as mulheres tendem a ter mais gordura, motivo pelo qual a porcentagem de água na mulher é menor (52% a 55%) com relação ao peso corporal médio de um homem (60%).
Qual a massa magra ideal por idade?
De 18 a 35 anos: de 40 a 44% de massa muscular; De 36 a 55 anos: de 36 a 40% de massa muscular; De 56 a 75 anos: de 32 a 25% de massa muscular; De 76 a 85 anos: menos de 31% de massa muscular.
Quantos kg de massa gorda é normal?
O considerado excelente costuma ficar abaixo de 12%. Na faixa de 12% a 17%, é considerado um nível bom ou ótimo. “Já acima de 22% prejudicial à saúde”, alerta Cilla. Na verdade, para ambos, se o índice apontar mais do que 22% é preocupante porque pode desencadear vários problemas de saúde.
O que é smi bioimpedância?
SMI (Skeletal Muscle Index): Índice de Músculos Esqueléticos. Aponta para um quadro clínico de sarcopenia (perda significativa de massa muscular) e baixa tolerância ao exercício.
O que é massa gorda corporal?
O que é a massa gorda? A massa gorda é toda gordura presente no corpo humano. Apesar de incomodar muita gente, principalmente quando está em excesso, a massa gorda tem uma função fundamental no organismo que nem todo mundo sabe: envolver os órgãos por meio de uma camada de proteção.
O que é WHR bateria?
Uma classificação de 40 Wh (watt-hora) indica a capacidade total de energia da bateria.
Quantos kg de gordura visceral é normal?
A quantidade adequada de adiposidade visceral no corpo humano é 10% de toda a gordura corporal. Caso sua porcentagem de gordura corporal esteja maior do que o normal, é comum que a visceral também ultrapasse os 10% ideais. Para evitar esse problema é preciso ter uma vida ativa e uma dieta balanceada.
Como ler uma bioimpedância?
Como interpretar um exame de bioimpedância
- Baixo: Percentual de gordura inferior a 6% é considerado baixo para homens. …
- Saudável: Entre 6-24%, dependendo da idade e do nível de atividade física.
- Alto: Percentuais acima de 25% podem indicar excesso de peso ou obesidade.
Qual é a circunferência abdominal ideal?
A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é de que a cintura não ultrapasse 102cm nos homens e 88cm nas mulheres.
3.8 de massa muscular é considerado saudável?
Para as mulheres adultas e saudáveis, em média o ideal seria ter cerca de 25 a 35% de massa muscular, quanto mais tiver, mais saudável estará o organismo. Acima de 30% é considerado um valor muito bom. Para homens, o percentual deve ser acima de 33%.
Como diminuir a gordura visceral?
Como se livrar da gordura visceral
- 1 – Aumentar ingestão de frutas. …
- 2 – Consumir legumes e vegetais. …
- 3 – Não ter medo de carboidratos. …
- 4 – Realizar exercícios aeróbicos. …
- 5 – Praticar exercícios de força e musculação.
O que significa a sigla LBM na bioimpedância?
A maioria das técnicas desenvolvida divide o organismo em dois componentes principais: a massa magra ( Free Fat Mass: FFM, ou Lean Body Mass: LBM ) e a massa gordurosa ( FAT ). Algumas técnicas calculam a quantidade de massa magra, enquanto outras calculam a proporção entre a massa magra e a massa gordurosa.
Qual o melhor remédio para gordura visceral?
Orlistate é um medicamento utilizado para melhoria dos fatores de risco associados ao sobrepeso, como colesterol alto no sangue, intolerância à glicose, pré-diabetes, diabetes do tipo 2 e redução da gordura visceral (gordura nos órgãos).
Qual a massa livre de gordura ideal?
O percentual de gordura corporal ideal, de acordo com o Conselho Americano de Exercício, é de 14 a 31% em mulheres e de 6 a 24% nos homens.